36minut pobudza metabolizm oraz zmusza większość partii mięśniowych do ruchu.
Dzięki pobudzaniu mięśni w fazie ekscentrycznej poprawia koordynację nerwowo-mięśniową, a także wytrzymałość mięśni oraz ścięgien.  

To właśnie nazywamy efektywnością - wymarzone rezultaty pozbawione 'wycisku', który często bywa powodem szybkiego zniechęcenia.